Tighta till benen med hjälp av intervaller!


I går körde jag mitt första pass på fastande mage, detta har jag aldrig gjort tidigare men kändes riktigt grymt och är absolut något som jag kommer fortsätta med.

Caroline Aspenskog Gymshark

i bland kan det vara bra med att prova nya saker för hur ska man annars veta om man gillar det eller inte? Kanske går man miste om något alldeles extra?! Jag började dagen med morgoncardio med min solstråle Emelie på Hairtas och det var tack vare henne som jag för första gången provade på ett Rygg/axel pass på fastande mage och detta direkt efter cardion! Allt detta innan 8:30! Grymt skönt och energin i hela passet hade jag, omge er med människor som gör att du blir den bästa versionen av dig själv!

Gårdagens form! 

12953108_10154000829071341_1847772188_o

Är detta något ni vill prova i eran vardag så rekommenderar jag BCAA innan cardion och även direkt efter cardion så du ändå har fått i dig lite aminosyror under ditt styrkepass.

BMR Sports Nutrition

jag laddar alltid upp med BCAA innan cardio och min underbara Tartarus från BMR! Grymma fettförbränningstabletter som boostar din förbränning och ger dig det där lilla extra!

Grymt cardiopass på gymmet i morse, cardion i morse bestod av 40 minuters lutning på löpbandet! Riktigt svettigt och skönt.

12941161_10154000829051341_1509470469_o

Har precis börjat använda snapchat så ni kan lägga till mig där om ni vill se mer “riktiga” livet. Det jag gillar med snapchat är att det är inget tillgjort och håller en fasad utan man bjuder verkligen in andra i ens verkliga vardag som för mig är svett och hård träning!

Capri är alltid med mig på jobb! Min bästa vän!

12959414_10154000829111341_136402837_o

Ofta visar vi alltid upp våra bästa sidor när man är sminkad och ser alldagligt fräsch ut men jag vill inte leva en fantasivärld utan jag vill även visa er mitt slit!  Just för att man tävlar i Bikinifiness och mycket handlar om utseende så ä resan dit mycket annat än Glam kan jag säga, och just sånt vill jag dela med mig till er på min Snapchat!  Både Glam och svett 😉

12946959_10154000829716341_1655130509_o

Dom senaste veckorna har jag fått en annan form på benen och en annan tighthet som jag tidigare inte har haft. Många tjejer har problem att bli tighta på benen trots hårda dieter och jag har samma problem men efter ett nytt upplägg så har jag verkligen börjat få resultat och ville dela med mig av det till er här.

12946975_10154000829631341_1134530957_o

Jag kör löpintervaller 3 ggr i veckan ca 30 minuter med 3 minuters uppvärmning och 3 minuters nedvarvning.  I bland avslutar jag mina pass med detta och ibland som morgoncardio, det beror vilken tid som finns, så bestäm er själva men 3 ggr i veckan iallafall.

30 min löpintervaller på löpbandet. 

  • 60 % av Maxpuls 1 min
  • 70% av Maxpuls 1 min
  • 80% av Maxpuls 1 min
  • 90% av Maxpuls 1 min
  • 100% av Max 1 min varav sista varvet 2 minuter.

Detta gör ni x4 och den “vilan” ni har är när ni är på 60% av Max. Grymt effektiva intervaller som tar ca 25-30 minuter.  Prova att lägg in detta i era pass och kör det runt 3 veckor och återkoppla gärna till mig om ni också märkt någon skillnad? Såklart ä även kosten viktigt men känner ni att ni gjort “allt” så prova detta o se om de släpper för er.

Ett litet tips från mig till er! Nu ska jag iväg för att bli långhårig igen hos min frisör Emilie på Hairtas!

Hairtas Frisörer Halmstad

Ha en underbar dag! Puss o Kram
Caroline

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

sexton + 2 =