Recept till Fredagsmyset!


Nu har jag börjat blogga på min egen hemsida, men kommer delvis att fortsätta att blogga på Iron Man Magazine. Men för er som nu vill följa min blogg så kan ni göra det lättast här på min hemsida. fitnessbyaspen.com/blogg

12517137_10153988342926341_358269759_o

Och här är den fantastiska Lasse som hjälper mig med både hemsida, blogg, ja precis allt med mitt företag! Vet inte vad jag hade gjort utan dig så stort tack till Lasse och hans företag Wixton =)

12049547_10206360539430626_3554917729826136644_n

Idag har det varit en otroligt produktiv dag med många scheman klara som kommer ut i morgon till mina klienter, dom flesta nu jagar sommarformen och det är väl tur att påsken låg tidigt i år så man har lite tid att komma i form till Sommaren! hehe.

I dag har jag även hunnit med både morgoncardio följt av ett Ben/Abs pass följt av löpning 25 minuter på löpbandet.Grymt härligt och effektiv träning med mycket superset och hg intensitet genom passet!

12903492_10153988343281341_862591561_o

I morgon bär det av till Battle Of Scandinavia där en av mina klienter Emma kommer göra sin Debut, spännande och jag är så spänd på att se henne på scenen. Vi har övat massor med posering och hon har verkligen arbetat hårt för att uppnå den formen hon har. Just nu fyller hon på med carbs och vi inväntar en fyllig look till scenen!

12910516_10153988434161341_1211389056_n 12921171_10153988434076341_1392979214_n

Kommer själv ihåg när jag körde den tävlingen för två år sedan! Minnen kommer tillbaka och visst är det underbart med minnerna vi har!

Och såhär såg jag ut på den tiden med rosa bikini! och självklart har jag alltid min syster med mig som support <3

10007040_10152335088616341_351365341_n 1962769_10152334918386341_125913636_n

Torsdagskväll och denna fantastiskt goda “Rulltårta”ska ätas nu! Den är gjord på äggvita och kasin har blivit en favorit i repris.

12939506_10153988342896341_1885148214_n

Recept kommer här: 

200 g äggvita

30 g BMR protelux 360 Creamy Chocolate

1 msk Fiberhus, 1/2 tsk Kanel, 1/2 st Kardemumma och eventuellt lite sötströ.

Spraya en plåt och blanda samtliga ingredienser. Bred ut på en plåt och in i ugnen på 175 grader i ca 5 minuter. koka upp 1 dl valfria bär( Ja använde blåbär/Hallon/björn

12899912_10153988342871341_1001308637_n

Ha en underbar kväll alla och prova verkligen detta till Fredagsmyset och Bmrstore.com har även FRI FRAKT fram till midnatt! Så passa på att inhandla Creamy Chocolate till dessa godingar!

 

BMR Sports Nutrition

 

 

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

15 − 5 =