Nyttiga frullen


Frukostmys på dietvis. Att ha en mysig frukost behöver inte vara onyttigt. Man kan faktiskt äta gott och väldigt hälsosamt.

DSC01717

Detta receptet fick jag av en vän till mig som är väldigt duktig på att baka och laga mat överlag. Dessa frallor smakade fantastiskt gott och innehållet är löjligt nyttigt.

Ett recept ger 4 st små frallor: 

Det här behöver du: 

70 g havregryn

1 helt ägg 

20 g proteinpulver whey/Smaksatt eller naturellt. 

30 g riven morot/Zucchini 

1 tsk bakpulver 

1/4 tsk salt 

200 g lätt kesella/Kvarg 

(Jag uteslöt faktiskt ägget och proteinpulvret, och valde att lägga dessa kcal på mer pålägg och kokt ägg på mackan istället)

Såhär gör du: 

Sätt ugnen på 175 grader, blanda samtliga ingredienser i en bunke.

DSC01714

Forma till 4 stycken bullar och lägg på plåten med bakplåtspapper. Strö över lite sesamfrön och in i ugnen 20-25 min.

DSC01715

Detta var min frukost i dag och i går. Kommer garanterat bli en favorit som man kan unna sig både till vardags och helgmys. Som pålägg hade jag kalkonpålägg med gurka,tomat,paprika. För lite extra protein så kokade jag även ett ägg till.

DSC01718

Nu väntas PT klienter som ska få köra lite extra hårt i dag. Gemensam plyo i trapporna följt av core står på dagens första pass. För min egen del är cardion redan gjord och dagens styrkepass blir ett lätt axelpass för att väcka kroppen efter denna sjuka.

e2d770a2c5384da29ecf19f881185f99

Ha en grym dag alla <3

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

14 − 3 =