Du måste älska det! 5


Startar alltid dagen på samma sätt: Ett leende och min kopp kaffe! Fick denna mugg av min mamma för 5 år sedan och den har följt med i alla dessa år och alla flyttar som blivit! Tänk att en mugg kan betyda så mycket <3

12980694_10154008632641341_1376634799_o

Startade dagen med cardio och massage hos min massör Magnus här i Halmstad. Jag har haft lite ont i knät nu när jag börjat springa och antar att de är för att jag är lite stel. Många som har knäproblem tror oftast att de är värre än vad det är så ni som har lite känningar i knäna kan vara ett tips att börja stretcha! 🙂

12957334_10154008649666341_1372145168_n

Alla mina underbara klienter sprider sån positiv energi och har haft två av mina Team medlemmar för Fitness By Aspen på besök här idag, dom åker ända från Malmö och dom både fick sig ett riktigt mördarpass för ben/Rumpa.

12959485_10154008632411341_1865963988_o

12970303_10154008631836341_773757562_o

Även Emma som tävlade nu på Battle of scandinavia hann jag med att träffa och hon börjar sin tömning i morgon inför Malmö GP. Hon kommer även köra Fitnessgalan den 8:onde Maj så de blir mycket för henne just nu, fantastiskt roligt för henne att få vara backstage tillsammans med proffsen! Så för er som kör den tävlingen så får ni ladda upp backstage med Bikini proffsen.

Formbild på Emma från hennes Ryggpass idag och det börjar  ta sig!

12986807_10154008633061341_1938352770_o

Hann även med ett eget pass och idag var det Axlar på schemat, underbart och effektivt axelpass med hög intensitet och mycket superset. Formen känns bättre nu än vad den gjorde på diet, konstigt nog och harmonin som jag känner och glädjen inför träning och livet är helt underbart!

12980751_10154008632116341_1745124261_o

Många av mina klienter frågar mig vad som skiljer onseason och Offseason, många tror och får lära sig att man ska äta allt man kommer åt en gång i veckan för man har ätardag, detta är inget som jag rekommenderar mina klienter utan min rekommendation är såhär:

-Ni tävlar för att ni gillar att träna och vill utvecklas, ni gillar livsstilen, så varför gå banans i allt man kommer åt om man är tillfreds med detta som en livsstil? Gör man detta till en livsstil och får in hälsosam mat i sin vardag så behöver man aldrig tänka riktigt onseason eller offseason. Givetvis tycker jag man kan “unna ” sig 1-2 mål i veckan med en go middag och gör man det så får man inte heller ett galet sug och måste “passa” på bara för man har ätardag. Detta är mitt tips och tankesätt, men vi alla är olika och alla fungerar vi olika. Men såklart under en onseason är det mycket mer kontrollerat än under en offseason.

12966376_10154008649706341_758011516_n

Min kväll kommer bestå av massor med jobb med klienter och schema ändringar, jag har ofta formcheck på Fredagar så därför blir det mycket online jobb. Men lika trevligt varje gång tycker jag.

I morgon ska jag iväg med min mamma och få lite egentid med henne. Detta är en överraskning så skriver inte mer här:) Hoppas ni alla får en underbar helg!

12988156_10154008669416341_1401320957_n

 

Massor med kramar Caroline

12980614_10154008649746341_347802234_n


Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

sex + nio =

5 tankar om “Du måste älska det!

  • mariiieborg

    Hej! Tycker verkligen din fysik är fantastisk! Älskar dina ben ? jo ja funderar på om du Räknar kalorier? Isfall va ligger du på ca på offseason och onseasen? Och hur mycket skiljer träningen mellan? Lite intressant att veta ?☺️ Kramar Marie

    • Caroline Aspenskog Inläggsförfattare

      Hejsan:)
      Va glad jag blir! Tack snälla du <3
      Oj angående kcal så räknar jag inte på det, gillar inte kcal tänket utan kollar hellre intag på protein och där ligger jag lågt. ca 18-20 g protein/ måltid x 6 🙂 Men diet skiljer sig beroende på faser och också beroende på hur mkt jag tränar. Tränar jag tre ggr om dagen offseason så behöver jag också mer mat eftersom jag förbrukar så mkt energi o kör jag 2 pass om dagen så äter jag lite mindre, men på diet är de lågt hela tiden tycker jag:) hehe.. Kramar Carro

      • mariiieborg

        Tack snälla för svar ? kul att se hur olika alla gör och jag gissar på att jag måste köra lite samma typ av träning som dig, mycket högreps och så. ska tävla i år fast i bodyfitness för min fysik passar inte till bikini, så ska bli intressant att se hur min diet går ??. Jaja, tycker du är toppen iaf ?? grymt snygg! ?☺️ Ha de fint! Kram