Månadsarkiv: april 2017


Gymshark Shoot i Oslo

Vilken fantastisk helg jag har haft ihop med Gymshark Family! Att omringas med likasinnade människor är så roligt och all denna positiva energi som dessa underbara människor sprider.

Det jag gillar med Gymshark och deras atleter är att det är en sån stor variation på olika profiler. Det är allt från personer som tävlar i olika Fitness Grenar men även personer med ett stort intresse för träning och som inspirerar på olika sätt på social medier.

En liten Selfie från dagens fotografering.

Att fotograferas vid denna miljö är helt underbar. Oslo har verkligen en otroligt fin miljö och idag var det en perfekt dag för fotografering. Strålande Sol och positiva Vibes!

Dessa bilder mellan Shooten vid Opera Huset. Sen kan vi bara säga: DENNA NYA OUTFIT FRÅN GYMSHARK! WOW, VILKEN KOLLEKTION! Älskar den nya kolektionen och kläderna sitter lika skönt som snyggt.

Jag kom sent i går till Oslo, åker tåg vilket är helt perfekt då jag kan kombinera jobb och resväg i ett.Startade dagen med cardio och känslan när du gör någon för att du vill istället för ett måste är underbart. Jag ser inte min cardio som ett måste men det är ett väldigt bra sätt att starta dagen på, både fysiskt men också mentalt. Vissa dagar jobbar jag väldigt stillasittande beroende på hur min dag med klienter ser ut, och dagar jag sitter still ser jag till att få in lite mer daglig aktivitet så varför inte starta dagen med fysisk aktivitet!

Tyvärr var jag tvungen till att åka hem redan idag då det är fullt upp med mina klinter, PT kunder som måste bokas innan jag flyttar.

FLYTTEN

Den känns overkligt att jag flyttar redan nu på Måndag. Då går första lasset och jag har knappt hunnit landa efter tävlingen. Nu är det för en rolig sak så jag klagar absolut inte.

Det känns som att Stockholm kommer bidra till mycket positivt i mitt liv. Jag ser fram emot att komma till en ny stad, kunna ta mig an nya kleinter. Jag kommer fortfarande ha mina andra klienter i Halmstad då jag kommer resa runt en del, men snart kommer jag kunna ta in fler klienter i Stockholms trakterna också.

Det känns som att detta året har gått jätte fort redan, och så mycket som har hänt. Många nya dörrar har stängts men också öppnats nya för mig. Jag är supertaggad på nya utmaningar i både träningslivet, arbetslivet och framförallt mina nya samarbetspartner Sportkost som jag kommer jobba väldigt nära och utveckla en hel del nya saker. Så håll utkik!

 


Att tävla eller ej, När är det egentligen rätt? 2

En fullspäckad vecka med otroligt mycket jobb, roligt men mycket! Jag är så tacksam för att kunna arbeta med det jag älskar och att kunna hjälpa andra till ett bättre välmående, till en hälsosammare livsstil. Allt från hälsa/välmående till Fitness tävlingar.

Underbar dag där vi fotat för mina nya samarbetspartner Sportkost. Känns underbart att få samarbete med så genuina och snälla människor men roligast av allt är att vi delar samma passion för just Hälsa.

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT KÄNNA SIG 100%? 

Varför jag anser de är så viktigt att känna sig nöjd med det man visar upp är just för sitt eget bästa. Om du känner dig bekväm kommer du först och främst visa upp detta på scenen och du kommer stråla på ett annat sätt. Med en annan anledning är just för de är en bedömningssport och det kan variera väldigt mycket mellan tävlingarna, ibland är ens fysik ”bra” och ibland ”mindre bra” enligt olika domare, vilket är så en bedömningssport är. Så varför det är extra viktigt att känna sig nöjd själv är just för att du själv inte ska bli ledsen om du inte fick den placeringen du ville. Detta hände mig både på Malta och Malmö, men det tog inte så hårt på mig då jag själv var nöjd med min form jag hade.

Hade jag däremot inte varit nöjd så hade jag antagligen blivit bitter över allt, både mig själv och hittat ”ursäkter” och skyllt på allt annat runt omkring.Så innan ni går upp på scen, fråga er själva: Är jag nöjd med det jag visar upp? oavsett placering känner jag att jag är mitt bästa? Svarar ni JA på dessa så är det inget snack om saken att ställa sig upp på scenen och ni kommer heller inte bli besvikna oavsett placering. Jag vet många som blir missnöjda med sina placeringar och skyller detta på allt från coacher, domare, omgivningen osv. Men det dom glömmer är att kolla över sin egen presentation med allt från sin diet, framförande på scen och fysik. Så innan ni går upp, tänk känslan efteråt!

ETT BRA VAL AV EN SUND ATLET

Detta är min klient Malin som har en dröm, hennes dröm är att få tävla i Bikini fitness. Hon har nu dietat i 14 veckor och tanken var Ahlströmmer Pokalen. Men att tävla bara för tävlandets skull, är det verkligen rätt? Jag anser inte detta, utan tävla ska man göra när man känner sig 110% och känner att man går upp med en fysik där man visar upp sitt bästa. Alla dieter är olika och att avbryta ens satsning behöver inte vara något negativt. Jag avbröt förra årets satsning för jag inte ”hann” med och min kropp svarade inte som jag hade hoppats. Såg jag det som ett misslyckade? Absolut inte. Snarare tvärt om, att gå upp på scenen och visa upp en fysik man inte riktigt känner sig bekväm i är snarare ett misslyckade anser jag.

Malin är fantastisk och vi ville verkligen ställa upp till Ahlströmmerpokalen, men allt tar tid och trots fantastiska resultat varje vecka så hinner man inte alltid mot klockan. Att forma kroppen tar tid och även om hon går ner i vikt så är det inte en vikt tävling utan BodyBuildning vi tävlar i vilket är en tävling där vi skall visa upp en viss hårdhet och struktur.  Detta hade vi inte hunnit med så vi valde att gå av tävlingsdieten men ändå fortsätta en strikt offseason och köra höstens tävlingar istället. Jag är väldigt glad över vårt beslut och det är Malin också. Hon är värd att visa upp sin fysik till det allra bästa hon kan och detta gör vi till hösten. Så håll utkik för denna tjej! hon vet vad som krävs;)

jag är otroligt inspirerad och imponerad av Malin och inte en enda dag har hon klagat. Detta är en tjej som gillar utmaningar och det driver och motiverar mig.


NÄR EN DÖRR STÄNGS ÖPPNAS OCKSÅ EN ANNAN!

Helt otroligt vad tiden går fort, nu är det exakt 9 dagar sedan jag tävlade och över en vecka har redan passerat. Det blir alltid en viss tomhetskänsla efter en tävling, de kan jag inte komma undan. Det är en stor omställning efter en tävling, samtidigt som det inte är en omställning då mitt liv består till mestadel av träning och ett hälsosamt levende.

Jag älskar mitt liv där jag äter bra mat som gynnar mig till träningen. Och framförallt nu när jag får möjligheten att faktiskt kunna träna lite tyngre och på så sätt kunna äta mer mat. Jag har sagt de innan o säger de igen, jag och mat! jag älskar mat och hade jag haft ännu högre förbränning hade det nog inte funnits något stop! Jag har alltid gillat mat, inte onyttigt utan mat överlag. Min syster är likadan och även hennes dotter så de ligger väl i generna. Men man måste kunna kontrollera och tygla sig, en utmaning för mig!

NÄR EN DÖRR STÄNGS ÖPPNAS OCKSÅ EN ANNAN!

Att du går upp i vikt efter en tävlingsdiet är såklart ett måste, jag ligger nu 3-4 kg över tävlingsvikt men då får man också räkna med att jag var helt tömd på tävlingsdagen. Jag har inte som plan att hålla en sådan form utan planen är att utveckla min muskelmassa och muskelmognad. Vad vikten kommer sluta på har jag absolut ingen aning om. Men de lär vi väl märka snart. Man får inte heller glömma att de tar tid för kroppen att enpass sig till lite nya råvaror osv efter en tävlingssatsning, de är en stor omställning för kroppen rent fysiks efter en tävling också. Jag kör inga revers osv, jag försöker äta ren o bra mat som gör att jag inte får sötsug och även mat och mängd som gör att jag kan prestera på mina träningspass. Jag började inte med träning för att gå på ett kcal underskott, utan jag började med träning för att kunna bli starkare o prestera, men får inte glömma den biten efter en tävling.

När du tävlar så tävlar du mot vågen, du tävlar genom att gå lågt o pressa ner sig själv, du jobbar egentligen mycket emot kroppen, en sund kropp skall inte jobbas emot allt för länge utan du måste låta kroppen vila o få chans till utveckling. För mig känns det helt otroligt att kunna få i mig lite mer energi o känna den där glädjen i gymmet,pumpat och endorinerna!

Vad som känns skönt nu är att fokus inte är att bli smal eller mindre, utan fokus ligger på att prestera och att få utvecklas, detta har jag saknat jätte mycket och äntligen känns det som att jag jobbar med min kropp och inte emot min kropp! Allt har en mening och allt sker av en anledning. När en dörr stängs så öppnas också en annan!

ATT INTE BLI BORTSKÄMD!

Det sköna med att gå av en tävlingsdiet är väl att man är lite mer friare med vissa saker.

Jag försöker att inte vänja mig vid att bli ”bortskämd” med mat utan jag vill gärna se att ex nötter,propud, lite extra Avokado,lite extra carbs eller mjölk i kaffet eller mandelmjölk till gröten med lite banan på morgonen är lyx. Vänjer man sig vid den tanken att de är lite extra gott så behöver man heller inte längta efter en Cheat day för du har lite ”cheat” varje dag. Du blir vad du tänker och du har möjlighet att påverka din dag, varje dag av att göra olika val. Tänker du att du är extremt sugen på choklad så kommer du bli det, men håller du istället fokuserad på det du skall äta så kommer du bli sugen på det.

 


4 Mellis Favoriter

Jag har mina favoritmål varje dag så varje dag blir en liten Cheat 🙂 Inställning är allt.

Så jag vill dela med mig av 4 av mina favoritmellanmål som jag bara älskar!

1:ÄPPELPAJ MED PROPUD VANILJ SOM JAG SERVERAR MED BLÅBÄR/HALLON OCH FÄRSKA JORDGUBBAR.

2: Propud Vanilj med Jordgubbar och kanske lyxa till med lite nötter

3: Low Carb BAR från North nutrition med smak av Cookies and Cream

4: 1 Röd Grapefrukt + 20 g mandlar/Valnötter! Detta målet är perfekt på kvällen om sötsuget kommer. Garpe och mandlarna tar bort ditt sötsug.


Recept på äppelpaj:

Ingredienser: 1,5 äpple,kanel, 250 g mini keso, 50 g havregryn, kardemumma, kanel.
Såhär gör du:

Sätt ugnen på 250 grader, ta fram en form och skiva äpplerna, lägg äpplena i formen och strö över kanel,kardemumma, blanda mini keso+ havregryn, 1 äggvita i en bunke och fördela jämt över äpplerna. Ställ in i mitten av ugnen i ca 25 minuter. Servera med blåbär/Hallon eller valfri topping och såklart Propud Vanilj är faktiskt ett måste!

Nu är det dags för att bege sig till gymmet, rygg och löpning står på schemat och därefter blir det belöning med ”Äppelpaj” som just nu står i ugnen! 
Kör hårt nu i veckan som kommer och kom ihåg att håll fokus,pannben och fokusera på rätt saker till ditt mål.


Det är svårare att hålla disciplin när du har frihet

Godmorgon mina fina Vänner! 

Veckorna bara rusar iväg och det är redan Fredag. Jag bara älskar när veckorna flyger i väg, produktiva dagar med mycket jobb, mycket träning och framförallt mycket träning med mycket mer energi! Det är en otroligt stor skillnad att träna med lite mer mat i systemet.

Då jag gått såpass lågt i kcal och intag av kolhydrater sista 6 veckorna på diet så måste jag säga att det har tagit några dagar för kroppen att få tillbaka trycket. Första gången på säkert 6 veckor var i går när jag hade ett riktigt bra träningspass, bra energi och grymt bra tryck. Om man frågar mig så tycker jag att de är snyggast när man har lite mer fyllighet i muskeln, när man ser lite krallig ut är snyggast i mina ögon. Så bästa fysiken är lätt 5-7 dagar efter tävling.

Det är svårare att hålla disciplin när du har frihet 

Till det som nästan alla som tävlar känner efter en tävling. Tomhet? Första gången jag kände det på länge var i Onsdags kväll när jag redan hade tränar 2 ggr + arbetat, men på kvällen blev jag otroligt rastlös och kände att något fattades. Man har under 6 månader varit så disciplinerad till sin träning och haft sånt stort fokus på sitt mål att man har inte riktigt haft tid att känna efter.  Något som är vanligt är just denna stora fråga kring FORMEN? jag ogillar den frågan eller att personer ofta kommenterar en form efter en tävling, vare sig de är bra eller dåligt så känner jag ofta att jag är väl så mycket mer än bara en kropp/Fyisk?

Detta är en sport för mig så en tävlingsform är inget som jag eftersträvar, jag eftersträvar inte detta av flera anledningar. Första anledningen är att de inte är hälsosamt att gå så lågt i fettprocent, andra anledningen är att jag föredrar lite mer kurvor/Mer energi,( Vilket betyder, lite mer charmigare, hehe) men även hur snyggt du än tycker att de är så är de helt omöjligt att hålla den formen. Ska du hålla den formen måste du viga ditt liv åt träning,cardio och extremt lågt i kcal, så NEJ det kan vara snyggt med en tävlingsform på många plan, men de är inte värt dom uppoffringarna för att hålla en snygg fysik, de är minst lika snyggt med 5-8-10 kg + på vågen. ( Vikt är slitsamma sålänge du mår bra av de du gör)

UTMANINGEN

Utmaningen är faktiskt att hålla en trivsam ”bra form” . Det krävs otroligt mycket disciplin, jag skulle vilja säga att de är svårare under en offseason period att hålla en vältränad/ deffad fysik än va de är på diet. På offseason har du disciplin med frihet och på diet är de enbart disciplin o pannben. Jag älskar utmaningar så just nu har jag flera utmaningar. En av mina utmaningar är att återigen försöka hitta en balans i vardagen med både kost och träning. Jag sätter upp lite små mål som gör det roligt. Ett bra tips till er som har lite svårt med mål är att sätta upp små delmål på vägen för att hålla motivation uppe.

Lite Flex 😉

Ett av målen är kommande fotografering som kräver att jag håller en relativt deffad form, därefter så har jag också Wellness Fitness att se fram emot så min träning kommer också se annorlunda ut, men de är också väldigt motiverande.

Jag är så taggad på att få se min fulla potential, se min utveckling och inte behöva hålla inne på min träning. Som jag har längtat!

Visst kan de kännas tråkigt att inte kunna tävla mer i år med ett mål som var fokus på tävling  hela 2017.  Sex månaders diet och bara 2 tävlingar var inte målet, men mitt mål var inte heller att komma i en 2:a Call out p.g.a för mkt muskler/ Ej ramarna för Bikini fitness, så Wellness Fitness känns riktigt roligt. Jag måste också få säga hur glad jag är för alla fina kommentarer, mail som jag fått av er läsare som tycker att de ska bli roligt att få följa min resa, alla era fina ord betyder så mycket. vill bara att ni ska veta hur underbara ni är.

Nu är det dags för lite arbete med klienter. Egen träning står på tur och jag önskar er alla en helt fantastiskt helg. Min helg består mestadels av mycket PT klienter då jag flyttar till Stockholm så behöver jag få in mina klienter så mycket jag bara hinner innan jag flyttar. Dock kommer jag fortsätta medPT här på Västkusten men mer begränsat blir det.

 

 


Efter avslutad satsning. 2

Jag åker härifrån med så mycket motivation och kärlek. Den sista veckan under dieten var tuff och jag fick ”offra” mycket för att komma in i den formen jag visade upp på scenen. Jag kämpade och gav 110%, utmanande mig själv och slutförde det jag påbörjade.

För en gångs skull så känner jag verkligen ett lugn inom mig, så otroligt glad över min resa och min satsning. 
I början av veckan kände man såklart att det inte skulle vara värt allt slit men så påminns jag om känslan EFTERÅT! Jag brukar ofta visualisera mig själv om hur jag kommer må om jag slutför en sak eller ej. Jag vet att om jag inte hade slutfört detta så hade jag åkt hem med en besvikelse både på mig själv, min form jag visade upp senast på scen men också en besvikelse kring min prestation.

Jag kan nu vara stolt och säga att jag slutförde mitt mål, gick upp på scenen enligt mig i mitt livs bästa form. Inte bara detta utan jag var så otroligt stolt över min posering och framförande på scenen. Det var som att jag visste att det var sista gången jag skulle stå på scenen och tävla i Bikini Fitness, jag visste redan att placeringen skulle vara utanför Final, men de va helt ok för mig!

Denna fysik kan jag lämna bakom mig och vara stolt över. Jag avslutade min Bikini fitness karriär enligt mig på TOPP. Hade jag avslutat vid Malmö GP hade jag inte varit nöjd utan snarare missnöjd. Jag tävlar för mig själv och därför är också det viktigaste vad jag själv tycker, inte vad andra tycker. Folk kommer alltid tycka och det rör mig inte om ryggen, men de som berör mig är vad jag själv känner och vad jag själv kommer få leva med.

Jag har så mycket att se fram emot och jag tror att många av er som följer mig kommer tycka att denna satsningen blir mer intressant att följa. Så mina mål framöver kommer bli att utveckla min fysik till de bättre och utveckla min muskelmassa mer. Jag kommer 2018 vilja göra avtryck i Wellness Fitness! Detta ska bli min gren och jag är redo att börja leverera. Jag har hållit tillbaka min egen utveckling men de är de slut på nu.

Jag kommer börja lägga upp en ny träningsplan samt kostplan för att bli så bra jag kan bli. Jag har redan en skiss i huvudet om hur jag kommer lägga upp både min styrketräning,cardioträning och kostplan. Kosten är så viktig för att du skall utveckla din fysik, men mer om detta senare.

MALTA

Malta har varit helt fantastiskt och jag har tillbringat dessa 5 dagar med min pojkvän Alexander. Vi har åkt iväg och sett många fina platser, njutit av sol o värme, träning såklart och nu den sista dagen lite extra god mat.

I går var vi ute och åt skaldjur,sushi. Man kan kalla de en mix platta med typ allt från havet. Från räkor,musslor med sås,vit friterad fisk,Calamari, ris,pommes. Ocean Basket heter stället och jag kan varmt rekommendera detta, jag skulle lätt kunna åka tillbaka till Malta bara för att äta där igen. Mycket och smakrik mat, och otroligt bra priser måste jag säga.

Första rätten efter Tävlingen! Sotto heter denna restaurang och ligger vid Valetta. Så otroligt god Pizza, ett måste om ni åker till Malta.

Efter en tävling brukar jag alltid köra både styrka och cardio på ca 50 min på morgonen, sedan äter jag lite vad jag är sugen på, jag går aldrig bananas på allt utan äter en god frukost, nått mellanmål som i går bestod av Grekisk Yoghurt med jordgubbar och nötter, en kyckling Wrap med massor av sallad och skaldjur/ Mix platta och den va dock inte nyttig.

I dag är det på kostschema igen, inte för att gå ner i fettprocent utan bara för att kunna äta för att kunna presetera, hålla en bra form är mitt mål också. Jag är så taggad och spänd på framtiden. Nu är det mycket fokus på mina klienter och många som kommer göra sina debuter i Bikini fitness i år, så lite planering inför deras dieter står på tur inför veckan. Jag kommer också flytta till Stockholm om bara 2 veckor, haha shiit hur ska jag hinna?!

Tack för alla fina kommentarer och för allt erat stöd, ni är helt underbara ska ni veta. Om ni bara visste hur mycket era fina komentorer värmer dagligen för mig. Massor med kärlek till er <3

 


jag behövde ett Break!

Jag kollade över när jag senast skrev något och detta va i Februari, det är helt galet men jag har känt att jag behövde ett break från allt. Även om jag gillar att blogga och dela med mig av motivation och tips till er så var jag tvungen att ge mig själv detta ett tag. 

Starten på dieten 

Nu börjar dieten få sig ett slut, en diet på 25 veckor är snart över. Det har varit en fantastisk resa på många sätt, jag har kämpat som aldrig förr men också utvecklats som jag aldrig tidigare har gjort. Jag känner mig väldigt stolt över mig själv och min prestation hittills och det har alltid varit mitt mål. Jag tävlar såklart mot andra men den största utmaningen är mig själv, hur jag tar mig igenom motgångar som framgångar. Motgångarna är alltid det som man kommer ihåg starkast men de är också det som som gör dig starkare.

MIN FÖRSTA TÄVLING FÖR 2017

Gick det som jag hade tänkt? Det är säker det ni allra flesta undrar och jag kommer nu ge ett ärligt svar. NEJ absolut inte, jag hade inte räknat med att komma i en  2:a Call out och hade jag vetat hade jag troligen inte ställt mig upp på scen, jag vill vara i toppen såklart.

Efter jag fick veta att det inte blev någon final trots att jag var nöjd med min form och kände att jag hade en chans till final med en  tight och fyllig look så räckte det inte. Jag kände mig tom men samtidigt inte ledsen. Varför jag inte va ledsen beror nog på att jag själv var nöjd. När jag skulle jag gå hem och utanför tävlingen stod tre av dom internationella domarna och ville prata med mig.

BÄSTA FEEDBACK OCH EN DAG SOM KÄNDES TOM BLEV EN UPPENBARELSE: 

Efter att ha fått jätte fin feedback från dom internationella domarna så kändes allt bättre. Jag fick höra att det är inget ”fel” på min fysik, utan snarare tvärt om, den är proportionerlig och har en väldigt fin symmetri, men Bikini Fitness är inte de som är min gren utan en ny gren har kommit och den heter Wellness fitness där han absolut kunde se mig i toppen på dom internationella tävlingarna( har funderat på o köra den i 2 år, men har ej uppmärksammats försen nu). Så efter att ha fått höra detta så kändes allt mycket lättare för mig. För första gången fick jag höra att precis så som du ser ut nu är perfekt, du behöver inte bli hårdare eller tightare utan att jag var bra precis som jag var. Detta gjorde mig glad då jag alltid fått höra att jag antingen är för baktung, för muskulös. Innan har jag ofta känt mig otillräckligt och känt att vad jag än gör så blir jag inte tillräckligt bra och har många gånger funderat på att strunta i Bikini men har inte funnits någon gren jag velat köra försen nu.

Jag har haft som planer att tävla även i Juni i Bikini Fitness, men hur det blir där får jag se, jag vill se hur allt går i morgon och får jag samma feedback så blir de troligen offseason. Men jag valde att köra Malta och Diamond Cup efter Malmö trots min muskelmassa.  Jag kommer gå upp och slutföra det jag har påbörjat. Jag är verkligen supernöjd över min form och känner att jag kan gå upp stolt på scenen. Jag har absolut inga förväntningar över vilken placering jag kommer få, utan detta är enbart för mitt eget psyke som jag gör detta. Tjejerna här är fantastiska och är riktigt bra tjejer!

På inreg med Jenny Wallin som kör Bikini fitness -166 och kommer även köra EM i Maj så stort lycka till. En jätte go och söt tjej!

Disciplin Byte

Men så ni alla vet, nästa år ser det ut som det blir disciplin byte till Wellness Fitness. Jag känner att lika väl som en del passar till Classic Body bildning istället för Bodybuilding så gäller de samma bikini. Vi alla har olika genetiska förutsättningar och när jag ser Wellness tjejer så kan jag känna igen mig i deras fysik, mer muskler, fyllighet,rumpa,ben. Helt enkelt lite mer kött men kvinnligt!

För mig är inte detta bara en sport utan också en livsstil som jag gillar, en livsstil som skall ge mig något. Att inte kunna ge allt är inget som är roligt för mig. Jag gillar att träna hårt, ja har alltid gjort det. Musklerna har inte kommit gratis.

Just nu får jag inte träna som jag vill och det gör också att jag tappar intresset. Som jag fått göra denna vecka att äta Torsk och sparris med 60 min löpning på morgonen är inget som jag kan ”stå för i längden”. Jag vill kunna träna tungt,äta mer mat och såklart köra cardio för jag gillar att vara atletisk på många plan med muskler o en god kondition. Jag vill ha en balans kring allt och med Wellness tror jag verkligen att allt kommer falla på plats.

Nu njuter jag bara, tränar,solar,äter dietmat/Tömning, men jag har sådant lyckorus i kroppen. Min underbara pojkvän Alexander är med och stöttar mig som vanligt i detta. Tack för alla ni som har stöttat mig, min familj o mina vänner är helt underbara. Hade aldrig klarat detta utan er och ni alla vet vilka ni är så ingen bänd ingen glömd <3  Alla ni på sociala medier ni är helt underbara, tack för allt stöd o pepp <3

 

Atleterna från Fitness By Aspen 

Måste också få säga hur stolt jag är över mina atleter. Therese,Malin och Lina har gjort ett fantastiskt framträdande i år!

Lina Folkesson 1: a plats Bos, 2:a plats Tyngre, 4:e plats Better Bodies, hon reste sig som en riktig atlet gör från sin 4:e plats, hon gav inte upp och vann nästa tävling. En riktigt atlet o vi ska jobba fram en grym offseaason.

Malin Svärd: 1:a plats BOS, 1:a Plats Tyngre Junior, 2:e plats Tyngre Senior, 3:e Plats på MALMÖ GP med tufft motstånd och även internationella deltagande. Otroligt stolt över min underbara Malin. vi har känt varandra sedan start och det är en tjej som står mig varm om hjärtat <3

Therese Söderlund: 2:e plats Better Bodies, 2:e plats BOS. Alltid lika fin och vilket scenframträdande. Så otroligt stolt över dig, ditt mindset och din personlighet tuspeglar verkligen din utstrålning på scen, Vacker och ödmjuk med ett stort hjärta.

Ni är mina guldklimpar, tack för att ni kämpar med en dietande Coach!

Lina o Malin i juniorklassen. Lina 2:e plats och Malin 1:a plats! Ett riktigt Dream Team <3

Puss o kram till er alla. Kommer uppdatera mer om Malta och efter tävlingen. Sitter nu i Solen och kommer äta mitt första mål med kolhydrater på 7 dagar, 1 timme kvar 🙂

Kramar