Månadsarkiv: januari 2017


Sömn påverkar oss mer än vad du tror

Att sova ut är extremt viktigt, detta märker jag  mycket under mina dieter. Sömnen är något som vi bör prioritera och självklart förstår jag att ex småbarns föräldrar inte har denna möjlighet. Men om ni någon dag i veckan har möjlighet så är verkligen mitt råd till att tillåta er själva att sova en extra timme.

Om vi inte får den sömnen som vi behöver så slutar det med en stressad och orolig kropp. Vi behöver rutin och sömnen är något vi måste prioritera. I bland känns det som att sömn är det sista vi prioriterar i vardagen även fast vi vet hur viktig den är.

Varför skall vi sova? 

När vi sover så återhämtar vi oss och i en stressad vardag som vi lever i så måste kroppen/Hjärnan få en chans till att slappna av. Sömn behövs för att kroppen skall återhämtas och byggas upp. Vi frisätter även viktiga hormoner i kroppen under sömnen som ex kortisol,Tillväxthormon,Könshormon. Så mycket av din uppbyggnad sker i sömnen. Så om du tränar mycket behöver du också lägga in en planerad sömn.

Om du inte sover så kommer det påverka dig mer än du tror. Sover du dåligt så är bara några tecken ex:

  1. Försämrat immunförsvar
  2. Viktuppgång
  3. Lätt irriterad
  4. Din energi och livsglädje försvinner mer och mer
  5. Ökad risk för stress,depression, ångest men även utbrändhet
  6. Även försämrad muskeltillväxt.

Har ni då svårt för att sova så är ett tips att göra någon typ av fysisk aktivitet så kroppen är trött mot kvällen, De är skillnad på att vara trött i hjärnan och kropp. Sedan så är det också viktigt att ni stänger av störande moment som kan väcka er under natten ( Telefon), släpp alla tänkar kring ”måsten” , undvik gärna koffein/PWO sent mot kvällen. Sedan skulle jag vilja säga att ha en bra kosthållning är A och O  för det vi äter påverkar oss i allt vi gör. Det är i kosten du får i dig alla vitaminer samt mineraler som såklart påverkar dig.

Börja utvärdera sömnen 

Skall jag vara ärligt så sover jag som en stock. Speciellt på diet! Jag sover hela natten och vaknar sällan, men jag äter bra mat, aktiverar mig under dagen och vid 22:00 är jag relativt trött. Jag är jätte glad för att jag har en bra sömn. Men hade jag inte haft en bra sömn så hade aldrig min kropp tillåtit mig att träna som jag gör med denna utveckling. Om du står still i träningen och kanske inte bygger den muskelmassan du vill, eller går upp i vikt? Se över din sömn under 7 dagar så du ser om sömnen kan vara en orsak till detta?

Jag är väldigt konsekvent med mina rutiner på diet, jag kör alltid min morogncardio men det finns också tillfällen då jag väljer att avvika och istället prioritera sömnen. Skall jag upp extra tidigt för jobb eller något annat projekt så händer det ( hänt 2 ggr på 16 veckor) att jag prioriterar sömnen istället för att gå upp och köra morgoncardio. För att jag skall få min utveckling så prioriterar jag sömnen till 100%. Det är viktigt för att jag skall funka både mentalt men också fysiskt. Prioritera Sömnen och har ni en dag i veckan ni kan sova ut så gör detta. Ni kommer vakna piggare, utvilade och återhämtade.


Ett Nytt Kapitel i Livet 2

Ett nytt år och ett nytt kapitel i mitt liv börjar. ÄNTLIGEN så har jag och min pojkvän funnit en lägenhet i Stockholm så planerad flytt är 2:e Maj i år! Äntligen hittade vi en Bostadsrätt som vi verkligen älskade och kände oss hemma vid.

Det är ett fantastiskt läge och ligger i Kvarnholmen i Stockholm. Det är så mysigt och ligger precis vid Havet. Man kan ta båten över till stan och det blir perfekt med inflyttning i Maj!

Så i Fredags åkte vi Upp till Stockholm 05:30 för att skriva kontrakt!Lite halv trött Tjej!

Jag gillar inte att bo mitt inne i allt utan jag älskar att ha Naturen  brevid så Kvarnholmen kändes som ett perfekt läge för oss två. Så med det sagt så kommer vi att flytta till Stockholm och tids nog så kommer jag också att kunna ha min verksamhet baserad i Stockholm där jag kommer fokusera lika mycket Online men även mer på Personlig Träning. I dag har jag en Mix av Online samt Personlig Träning vilket är något som jag kommer fortsätta med även i Stockholm.

Jag får ofta frågan när jag nämner flytten om : jaha men va ska du göra där? Folk verkar tro att man ska sluta med sin verksamhet bara för att man byter Stad men så är inte fallet. Jag kommer jobba exakt som jag gör idag med online coachning och den enda skillnaden är att jag kommer ha lättare för att ta in både nya PT Kunder men även mina gamla klienter som är bosatta mer åt Stockholms trakterna. Så det känns jätte roligt att komma mina klienter lite närmare också.

Vilket Gym är ännu inte bestämt men jag har lite önskemål om vart jag vill befinna mig. Men detta är som sagt i början på Maj och från och med Sommaren/sen Vår. Så har ni redan nu funderingar om Personlig Träning  så kan ni skicka in intresseanmälan redan nu och märka med ”Personlig Träning Stockholm” så får ni mer info där.

Detta var det som jag ville dela med mig av. Det händer lite nytt och jag är jätte taggad på detta. Hoppas att allt kommer gå bra. Det skall iallafall bli jätte roligt och känns som ett jätte stort steg för mig.

För övrigt om dieten skall jag vara ärlig och säga att jag känt mig sjukt sliten, det har varit riktigt segt två dagar att köra morgoncardion. Men det är dom stunderna/dagarna som jag intalar mig själv om hur bra det tar. Glöm inte att vända er jobbiga tanke till att bli eran styrka. När det blir tufft, kör hårt mot hårt. Det gör alltid jag och det går alltid förvånansvärt bra när jag kör med den mentaliteten.

Tack för att ni följer och läser här, ni är guld värda för mig. Ni skall veta hur mycket era fina kommentarer på Sociala medier verkligen hjälper mig Dagligen! <3

Kramar Till Er! <3

 

 


Att tänka rätt

I dag var en sådan dag att jag bara ville ge upp, jag ville hitta en ursäkt för att slippa slutföra min morogncardio. Jag tänkte att jag var yr, att jag var trött och att detta inte var bra för mig.

Hur många har man inte börjat tänka negativt och sedan inte kunnat släppa tanken vilket  har resulterat i att  ni gav upp? Jag har gjort så ett X antal gånger och varje gång jag har gjort detta så har det resulterat i ett misslyckande, att jag inte har slutfört mitt huvudmål. Så att tänka negativt är jag livrädd för. Tankarna i dag var exakt sådana. GE UPP! Jag var sekunder på att ge upp tills jag påminde mig själv om att jag kan inte ge upp för jag har inte nått mitt mål än!

Den tanken fick gå i mitt huvud under dessa 50 minuter och känslan efter är den jag älskar! Känslan av att jag vann över mig själv, inte någon annan utan för mig själv!

Det var bra för mig att slutföra passet och att pressa mig själv är inte farligt, de är bara lathet att tänka så.  Förhoppningsvis resultateror detta i riktigt grymma resultat. Så det jag vill säga med detta är att låt inte negativa tankar ta över. Negativa tankar kommer emellanåt men våga utmana er själva till att vara starkare än dessa tankar.

Resultat kommer absolut inte gratis. Dom senaste veckorna har jag fått förvånansvärt bra resultat och jag har bara mig själv att tacka, jag har slitigt och kämpat för detta. En fysik kommer inte gratis och vill du uppnå din drömfysik så måste du vara villig att göra vissa uppoffringar.

Klart blir det jobbigt om man tänker att det är en uppoffring, så det jag gör dagligen är att se det positiva i allt, att väna motgångar till något bra. Den känslan att övervinna sig själv är magisk.  Jag ser allt för många som ger upp innan dom ens börjat, många är allt för rädda för att lyckas! Va inte rädda för att lyckas, våga lyckas men våga också ta risken till att misslyckas! För är ni inte redo att misslyckas tror jag aldrig att man kommer över sin comfortzoon.

Vecka 2 VS Vecka 14

Jag har haft jätte mycket nytt som skett i mitt liv vilket bara är positiva saker och saker som jag ser fram emot. Jag kommer uppdatera er mer om detta i morgon. Men stora planer är på Gång och det känns som att allt äntligen börjar falla på plats <3

Kör hårt nu mina vänner! Ta steget och våga satsa och våga säga JA till er själva! <3

 


Hälsosam kladdkaka

Vilket strålande väder det är i Halmstad idag. Jag får verkliga Vårvibbar och jag bara älskar det. Solen påminner mig om att våren snart är här och med det närmar sig också årets tävlingssäsong.

 

Känner mig otroligt motiverad kring året tävlingar och jag känner mig för en gångs skull i ”fas” inför tävlingarna. Jag har svarat väldigt bra på denna redigering så det känns jätte skönt. Men hårt slit lönar sig alltid!

Det jag ville dela med mig av idag är ett fantastiskt gott recept som jag bjöd min Mamma och syster på i Veckan. Detta är ett jätte bra och nyttigt recept på proteinkladdkaka. Jag kunde tyvärr inte äta då jag går på en så strikt diet men om personer som ej dietar gillade den så kan jag bara tänka mig hur den skulle smaka i min mun 🙂

Recept på kladdkaka:

300 g propud Choklad 

20 g kasein, jag använde Tyngre kärleksmums

1,5 msk kakao

1 helt ägg

1/2 dl osötad mandelmjölk

1 msk kokosmjöl

1 tsk bakpulver

1 nypa salt

2 msk pofiber

 

Såhär gör du:

Blanda alla ingredienser i en bunke, placera smeten i en form och in i ugnen på 200 g i ca 20 min. Jag serverade denna med propud vanilj + valfria bär men går att toppa med valfri tillbehör.

Nu skall jag iväg till Malmö med min vän/Frisör Josefine Heilig . Det som blir lite extra roligt är att vi skall träffa han som skall sminka mig inför Vårens första tävling som blir Malmö GP! Wohoo de närmar sig nu!

Puss o kram <3

 

 


Pancake Lover

Härlig dag och vaknade motiverad,utvilad och riktigt taggad på resultat. Träffade lite klienter som alltid motiverar mig till att köra hårdare, tack för det och ni vet vilka ni är. Ni ger mig sån glädje både online/personligt möte ska ni veta. Att se er kämpa varje dag får mig till att vilja ge det där lilla extra.

Det slog mig också att man ibland kan klaga på att det är jobbigt på dieter, men när resultaten kommer så är det förbannat roligt att dieta. Klart det är tufft när man kämpar men inte får något för det. Ingen vill dieta utan resultat men tillslut så kommer resultaten och det känns som att det äntligen börjar händer mig.

Nya Bryn av underbara Julia på Brows And Beuty

La ut en bild på instagram och lovade att lägga ut receptet här. Min absoluta favorit är proteinpannkakor bår on season och offseason. Däremot så skiljer sig innehållet beroende på om jag är på diet eller inte.

Dessa skulle jag nästan kunna äta, men då jag är extremt strikt med mjölkprodukter på diet så äter jag varken valnötter eller propud just nu, men sågort jag går av min diet eller har ett cheat så är det de första jag kommer ta som mellanmål.

Dessa pannkakor gjorde jag till min pojkvän som jag gärna gör nyttiga mellanmål till. 🙂

Recept. 

4-5 äggvitor + 1 helt ägg 

40 g Whey protein 

1 dl osötad mandelmjölk 

40 g havregryn 

1 liten Eko banan ( Detta hade jag ej i går) 

Mixa och stek i lite kokosfett ca 30 sek/Sida på lagom värme. 

Serveras med proppud Choklad eller vanilj med valfria bär och valnötter! 

 

P.s Håll utkik för Njie kommer med otroligt mycket nya produkter nu!

Enjoy!

 


Så tränar du magen effektivt

Det blir inte mycket bloggande nu, men min bion är att få igång ett oordentligt flöde här också, men ibland önskar man att dygnet hade lite fler timmar. Både December och Januari har varit extremt mycket jobb, väldigt roligt och utvecklande såklart. Det gör mig väldigt glad att så många vill börja leva en sund livsstil. Att människor börjar prioritera hälsa är på tiden. Alla som idag prioriterar detta vet också vad jag menar, Man mår så mycket bättre, känner sig starkare,fräschare och piggare. Detta är bara några frödelar som kommer med att ha en sund livsstil.

 

Men när tiden är knapp få man prioritera så tyvärr har bloggen blivit lidande, men det ska bli ändring. Det har även varit mycket privat. Utöver dieten så kollar vi också på lägenhet i Stockholm. Att löpa en bostad där är inte lätt har jag förstått, men skam den som ger sig.

Min diet har gått förväntansfullt bra, och för första gången på länge så känner jag absolut ingen stress inför tävlingen. Min kropp svarar bra på redigeringarna vilket jag är väldigt tacksam över. Att kroppen vill samarbeta är viktigt för mig. Förra året gjorde den inte det utan den jobbade emot, vilket ledde till att jag avbröt för hälsan kommer först. Nu är jag tillbaka starkare och bättre än någonsin:)

Ville dela med mig lite av min vison kring abs-Workout och jag får ofta frågan om hur jag tränar min mage/Core.

Jag skulle vilja säga att jag tränar den jämt, för att få fram en fin midja kräver först och främst en stark core och den involverar du i allt du gör. Jag är relativt stark i min inre bål och det skulle jag vilja säga är grunden för att få en bra kontakt med musklerna runt om. Så i alla övningar du gör se till att ha ett bra ”buktryck”.

Jag tränar mage varje dag och passen med 5-10 min olika övingar. Jag lägger väldigt lätt vikt men jobbar korrekt och mycket för kontakt. Jag har inte brottom genom passen utan fokuserar på kontakt. Avgörande är kosten, oavsett hur mycket du tränar magen så kommer du aldrig få bra resultat om kosten inte sköts. Genetik, JA precis som allt annat, men trots genetik kan du ändå förbättra din fysik.  Jag har genetiskt bra midja men jag har under några år format om min midja. Från att ha provat o tränat magen 1 gång i veckan till varje dag och varje dag har givit mig bättre effekt.  Jag är heller inte rädd för att träna sidan( många är rädda för att få bred midja), detta får du inte av isolerad träning och aktiverar drar du rätt vinkel tar det ej på obliquerna.

Tipsen: 

  • Träna magen i allt du gör, promenad,styrka. Aktivera magen/Core
  • Jobba upp en stark core/Inre bål
  • fokusera på kontakt och ha inte brottom
  • Kör högrepps på lätt vikt och kontakt ( Mitt tips)
  • Träna magen ofta
  • Träna sidan av magen( NEJ du får inte stor midja av att träna sidan, ja kör sidan värj dag och har fått smalare midja )
  • När du tränar sidan fokusera på serratus anterior och ej på obliquerna. ( Detta gör du genom att tänka mer in mor kroppen än mot sidan)
  • KOSTEN! Tänk på hur du äter.

S

mal midja mycket ”sid” träning 🙂

 

 


Allt för motivationen

Helgen har varit helt fantastisk! I fredags gick jag och Alex på Bio -Why Him?

Har ni inte sett denna så är det verkligen en rekommendation om man vill skratta.v Otroligt rolig film. 5 av 5.

Fredagens Outfit och även här en Body.Skönt o passar till det mesta.

I går var en fantastisk Söndag. Jag gjorde egentligen inget speciellt som bör vara så ”Speciellt” men själva dagen var bara allmänt bra. Startar dagen med en Abs-Check! 

i går så bestämde jag och min pojkvän för att åka till Göteborg för lite ärenden och när vi åker iväg så brukar vi prova nya gym. I går så körde vi ett pass på nordic Wellness Almedal och jag är väldigt imponerad över Gymmet. 

För att bibehålla min motivation så gillar jag att byta miljö lite då och då. Det är bra både för motivationen men också för din utveckling. Du chockar kroppen med nya maskiner och belastningen blir inte densamma som det brukar. 

Så därför kan ett bra tips vara att variera sin miljö lite. Även om man är på ett bra gym i dag så är det aldrig fel att prova lite nytt, samt att de kan vara skönt att se nya folk, nya maskiner och en ny omgivning. Jag åkte iallafall hem till Halmstad men ännu mer motivation och vakande upp med en grym träningsvärk. 

Har jag sagt att jag fått ett nytt beroende med Body´s =) Har fått många förfrågningar och jag har fått dom av min pojkvän som beställt på Zalando.

Tänkte jag skulle dela med mig av gårdagens träning här: 

Uppvärmning 5 min crosstrainer/Stepmaskin 

Raka marlyft med rep i cabelcrossen Superset Jumping lunges 

Kick back i maskin 3×20/Ben ej vila mellan seten 

Step ups i smithmaskinen med Squeeze Ej vila mellan seten 

Kick back i annan maskin 3×20/Ben ej vila mellan seten 

Step ups med egen kroppsvikt Superset Upphopp 

Avslutar alltid med mage och i går sit ups på boll + plankan i sidled. 

Detta passet tog ca 60 min och jag hade extremt högt tempo. Svetten bara rann och jag fick till ett riktigt bra pass! 

I dag har jag riktigt go träningsvärk i glutsen och motivationen på Topp 🙂 

Ha en grym vecka alla och kom ihåg att framgång kommer när ni först tar steget! 

Puss o Kram Caroline 

 


När motivationen svackar lägger vi in disciplinen. 1

Som jag berättat tidigare så vill inte jag måla upp en perfekt bild av mitt träningsliv, jag älskar träning och min livsstil och är absolut ett val som känns riktigt bra för mig. Men vissa dagar känner jag inte alls så och idag är en sådan dag. Motivation kändes ganska seg i morse, men med lite go frukost så kändes det på topp.

Efter att ha tränat lite klienter så fanns också motivationen där. Men sen så vänder det från 0-100 och motivationen puts väck. haha varför blir det så?

Här gör dom allra flesta misstaget och dom låter motivationen styra.Man skyller på att man inte har motivation och skippar träningen. Vi skiter i det för vi har inte motivation, vill du utvecklas så finns bara ett alternativ, ta dig i kragen o kör. Klaga efteråt men gör det bästa av din tid o lev i här och nu.  När motivationen brister då får vi sätta in disciplinen. Har du inte motivation så får du ta till disciplinen och det kommer leda till motivation av den anledningen att förr eller senare så får du resultat och resultat är alltid motiverande.

Så vad gör jag i dag? Ger upp och lägger mig på soffan. Skulle inte tro det! Jag kommer svepa en PWO och välja ett tyngre pass och då blir det Plyo + cardio.  Jag kommer inte låta min såkallade motivationsbrist sätta stopp för mig. Som jag skrev i förra inlägget så älskar jag utmaningar. Här är dagens utmaning.

  • Köra plyo DELUXE
  • Lägga in Core i träningen
  • Avsluta med 20 min step/ Alt löpning.

Inför ett pass så är mitt absolut bästa tips att ha en plan. Sätt upp ett mål med träningen, lägg upp hur du ska träna och bara slutför. Det tar ca 45-60 min och mitt tankesätt är : Tänk vilken skillnad/ möjlighet jag har till att påverka mitt liv på 45 min! Gör det bästa av det.

Boom, nu kör vi och glöm inte att resultaten kommer inte gratis, du måste vara villig att jobba och förtjäna det!

 


Mina kommande planer inför 2017

Vilken underbar start på det nya året! 2017 är nu igång och solen skiner idag!

Startade dagen med min vanliga cardio på 50 minuter och ett snabbt besök hos Julia Karlsson som formar och färgar mina Bryn. Detta började jag med för ca 6 månader sedan och kan säga att det är absolut något av det bästa jag har gjort för mitt yttre om man kan kalla det så. Då jag tränar så mycket som jag gör så är Make inte något som står högst upp på listan, men var tredje vecka formar vi brynen och färgar brynen och det har blivit ett positivt beroende. Men det som är så grymt är att hon använder sig av trådning vilket gör att du inte sliter lika mycket på din hy samt att det blir helt rent. Älskar det=)

Jag älskar att jobba med mål, att utvecklas både som person och i mitt företag. Detta året har jag en känsla av att mycket positivt kommer att ske. Förra året gav mig inte så mycket rent fysiks( tävlingar osv) men min offseason har grundat till vad jag tror kommer bli en grym utveckling i tävlingssäsongen för mig 2017. Det kommer såklart avgöras först på scenen.  Jag är iallafall grymt taggad på att se hur mycket jag har utvecklats under min ”viloperiod”.

NYTT ÅR NYA MÅL! 

I företaget har jag mycket på gång med min coachning, jag tar in väldigt få i teamet inför tävling som jag tidigare har sagt. Jag sätter ej ut mer ansökningar då jag redan hade personer som hade bokat in sig för 2017. Tar jag in någon mer så är det för min känsla säger mig det. Jag hade några förra året som jag tog ut senare p.g.a magkänsla, en av dom var Beatrice Yxhammar som vann LP och gjorde ett fantastiskt framträdande.Vill också tillägga att ALLA i  teamet var helt fantastiska och jag var minst lika stolt över er ALLA!

Så angående tävlingssatsningar så får magkänslan avgöra detta om jag tar in fler.

Jag väljer bara positiva,Snälla personer som vill jobba för att bli sitt bästa. Jag är en person som går mycket på känslor och i teamet håller jag det väldigt personligt så därför har jag ej satt ut mycket om det kring sociala medier. Detta skriver jag då jag fått  många ansökningar kring tävlingscoachning 2017 och förfrågningar varför jag ej satt ut mer info och detta är förklaringen.

95% av dom jag hjälper är personer som ej tävlar och tävlingscoachningen har jag för jag älskar grenen och att få jobba med personer på olika nivåer inom träning. Mycket nytt är på gång inför 2017 kring både coachning,resor,workshop samt en flytt som skall planeras. Kan säga att flytten är planerad till Stockholm och förhoppningsvis i början på året.  Men kommer inte gå in mer i detalj på allt förrän allt är 100% spikat.

Här fick ni lite av mina kommande planer och jag kommer lägga ut mycket mer info när jag själv vet mer kring allt. Det ända jag vet är att 2017 kommer bli ett år att lägga på minnet, inställningen och drivet är där, sen hur långt det tar mig återstår att se.

Kör hårt alla Goa o Glada <3

 

 

 


Våga säga ja till dig själv

För 11 veckor sedan planerade jag och min pojkvän Alexander att vi skulle åka iväg på en weekend i Köpenhamn, ett avbrott i dieten och att bara få ta det lugnt, shoppa, äta lite fritt, ladda batterierna och komma tillbaka starkare.

Planen var egentligen min födelsedag men min form var inte där jag ville så vi fick skjuta på det som jag skrivit tidigare. Men laddat batterierna är verkligen något som jag har gjort och jag har haft en fantastisk helg och hade inte kunnat ha det bättre. Att få umgås med dom som jag älskar mest och bara få vara här och nu!

Detta Hotellet är helt EKO och tar alltid in där när jag bor i Köpenhamn. Axel  Guldsmeden heter Hotellet.

Underbara sängar!

Bokade Sviten så badkaret var mitt framför sängen och mysfaktorn var hög!. Vi gillar mysiga och lite mindre Hotell. Vi är inga Fancy Fancy människor utan vi gillar hälsa, eko, mys och ännu mer mys 🙂

Toaletten och bästa inredningen.

Hotellet får verkligen 5 av 5. Det är lite dyrare men mat, renhet, städning, sängarna är guld värda. Så det är lätt värt att lägga lite extra när hotellet är så bra som det är.

Att åka iväg på diet under en helg är inga problem, jag skulle ljuga om jag sa att jag ätit dietmat hela tiden men så var inte heller planen.

Jag åt ett frimål på Köd som är en köttrestaurang som ligger i Köpenhamn. Jag älskar deras mat och kan varmt rekommendera denna resturang för er som vill ha ett bra köttställe. När jag tar ett ”Frimål” betyder inte det att vräka i dig allt du kan, utan jag äter en köttbit, lite pommes och köper hellre till lite grönt till som mättar ut magen. Till förätt valde jag Carpaccio!

Waygu Kött

Side Orders.

Dagen efter så planerade jag in en 100% Ekologisk frukost på hotellet som bestod av nyttiga råvaror som Grapefrukt, äggröra (utan grädde) danskt rågbröd, skinka samt Skyr/Kvarg.

Efter träningen som gästades på Loaded Gym i Köpenhamn (mitt favorit gym i Köpenhamn)! var det dags för nyårsmiddagen. Det blev inte en riktig middag utan efter träningen åkte vi tillbaka till Hotellet och åt en fantastiskt god tomatsoppa som är 100% Eko. Till detta beställde jag falafel utan bröd och detta fick bli min nyårsmat och jag är mer än glad och tacksam.

Nu är jag hemma i Halmstad igen och går djupt in i mina tankar som jag brukar göra. Jag hade en fantasisk nyrår som jag tillbringade med Alexander och min älskade vän Capri.

Jag har mål uppsatta och vet precis hur jag ska jobba för att försöka uppnå detta precis som jag visst innan 2017 =) haha . Jag känner mig väldigt positiv för det nya året men jag vill också passa på att säga att om det är så att man inte har något mål uppsatt eller faktiskt inte alls känner sig positiv på ett nytt år så vill jag bara säga att det är helt OKEJ! Man behöver inte vara  taggad på ett nytt år. Vi alla har varit med om olika saker och varje persons liv är speciellt, vi jobbar på olika sätt med oss själva och vi sätter mål utefter våra förutsättningar. Man kan inte jämföra sig med andra personer utan jämför dig med dig själv, din resa och dina förutsättningar, för det är det som är det viktiga.

2017!! HAPPY NEW YEAR?! 

Man behöver inte ha mål just i dag bara för det är ett nytt år, utan det viktiga är att ni gör det som ni vill göra och vad som får er till att må bra. Jag förespråkar att sätta mål av den anledningen till att det utvecklar dig som person på många plan i livet. Kanske är det en yrkesskada eller så är det så att jag en gång var en tjej som inte hade så mycket mål och kände mig då tom och mållös.

Idag känner jag mig väldigt stark och positiv på livet och ser faktiskt varje motgång som en utmaning. Att lära mig själv att se varje motgång som en utmaning har gjort mig stark, det har gjort att jag har lärt mig att vända mina tankar till det positiva. Det låter klyshigt att säga att du blir vad du tänker men det är så rätt.

Jag vill avsluta detta inlägg med att säga att det är okej att inte alltid vara 100%, det är ingen. Varken jag, du eller någon annan. Men det fantastiska med livet är att du har all möjlighet till att bestämma vem du vill vara, vad du vill göra och hur du vill göra det. Men du måste bara börja ta första steget. Första steget är inte att göra det praktiskt utan första steget är att besegra dig själv och börja säga JA till dig själv. Börja morgondagen med en positiv tanke om dig själv och börja morgondagen med att se allt fina vi har i livet. Lär dig uppskatta små saker och lär dig uppskatta dig själv och jag lovar att du kommer sätta mål, uppnå mål och överrumpla dig själv 1000 gånger om!

Massor med styrkekramar och  kärlek från mig till er!