Månadsarkiv: oktober 2016


SET A GOAL WITH YOUR WORKOUT

Träning utan mål blir oftast inte så hållbart i längden. Oavsett om jag förbereder mig inför en tävling eller är under min ”vila/Offseason”period så måste jag ständigt ha mål med min träning. Att lägga både tid och energi på något som inte har en slutdestination tror jag är väldigt svårt.

Jag brukar vara relativt duktig på att sätta upp mål i mitt liv. Allt från träning,jobb,relationer osv. Om du har ett mål att jobba mot så blir resan dit så mycket roligare och givande.

Mitt mål är att slå detta till 2017! Resan är igång!

12108985_10153616893201341_5609302804612821537_n

Även om jag är relativt duktig på att ha mål i min vardag även under min offseason period så märker jag stor skillnad på vinnarskallen i mig när jag går på en diet. Bara 5 dagar har gått på diet och jag har redan droppat 1 kg så det känns skönt.  Känslan av att jag kommer utveckla mig själv är väldigt motiverande, och har man motivation så brukar allt annat ramla på plats. Jag brukar också säga att motivationen är allt så just den biten är allra viktigast för mig att jobba med.

Bibehålla min motivation och givetvis tappar man motivationen och även tron på sig själv under resans gång, det är helt okej att göra. Men man får inte ge upp bara för att man har en dålig dag.

14215272_10154372431831341_653116012_o

Planen var att köra ett styrkepass i dag men lyssnade på kroppen och bestämde mig för att ta en ofrivillig vilodag och istället lägga fokus på Yoga och cardio. Jag kan lyssna på kroppen då jag vet att jag inte ”latar” mig. Känner du din kropp så lyssna på kroppen.

 

14681049_10154514056831341_4252457569166716046_o

Något som är roligt är även att min pojkvän  börjat följa med mig på Yoga, älskar personer som inte är rädda för att prova nya saker. Riktigt imponerad över min pojkvän som följer med mig på detta. Så för er som läser som är sugna på att testa Yoga, kan också försöka få med era killar?! =) Återkoppla till mig om ni lyckades. Jag har Sveriges stelaste kille skulle jag vilja säga, och fick jag med mig honom så tror jag att ni får med er killar på detta =)

Ha en mysig helg allesammans!

Kärlek Caroline <3

 

 


Tyngre Classic Bildbomb!

Vilken helg! Helt underbart och vad jag älskar att få umgås med mina tjejer i en hel helg. Ni är helt fantastiska och jag är så stolt över er alla! Allt slit och hårt arbete fick ni äntligen visa upp på scen och jag kunde inte vara mer stolt över samtliga av er. Inga favoriter utan ni alla är mina favoriter. Alla har haft olika förutsättningar för att ta sig upp på scenen men alla har givit 110% och det är det som gör mig stolt som coach.

dsc02370

Dagen innan så umgicks vi och självklart fick jag bjuda på lite skumpa till mina tjejer samt en bukett blommor där varje ros symboliserar varje atlet. Dagen innan förklarade jag för er om hur stolt jag är över er trots placering, ta med er det hem och var stolt över eran prestation!

dsc02367

Men inga dåliga placeringar här inte.

Jag hade hand om 4 stycken debutanter och 1 som tävlat förr.

Aline kom på andra Callout. Vilket var otroligt bra med tanke på startfältet och att detta var hennes första tävling.  Fantastisk på alla vis min fransyska <3

14699653_10210741836162869_1034746705_o-png-2

14787488_10210741838082917_1998221905_o-png

Martina kom också på andra Call out och debuterade till Tyngre Classic. Grymt bra jobbat och jätte fint framträdande.

_smal_16tyngre4_5511

Johanna kom på en tredje Callout.  Hon debuterade i bikini fitness och har gjort ett grymt bra jobb! otroligt stolt över dig din krigare <3 och supersnygg dessutom.

_smal_16tyngre4_5568

Elin som tävlade på SM i Västerås gjorde ett fantastiskt bra jobb på scen. Hon tog hem en andre plats och glänste på scenen. Otroligt stor förändring med hennes posering och hon visade klart och tydligt att hon var nöjd själv på scen. Bra självförtroende!

_mg_4421

14800119_10154505490916341_1853089534_o

Inga som debuterade i Bikini Fitness och har gått från att snickra på Gården till att bära bling bling! Otroligt imponerande och hon knep en 6:e plats. Jätte bra jobbat men fysiken var enligt mig i Topp 3. Inga behöver jobba på att ta för sig mer på scenen men formen och poseringen var absolut på plats!

_mg_4307

dsc02398

Lite mer bilder från Tyngre: 

Team girls i Final

dsc02431

Aline pumpar upp för fullt! 🙂

14725432_10154505241311341_720311886_o

Inga övar posering innan Förbedömning!

14795665_10154505241301341_418629920_o

Elin pumpar upp

14787020_10154505497791341_317154898_o

posering på G

14800148_10154505497646341_1418063901_o

Mer bilder kommer absolut att komma. Har mycket jobb som ligger efter helgen och dieten är igång. Känns riktigt bra och jag känner mig otroligt motiverad. Det kommer bli ett riktigt bra 2017 och jag kommer även köra Tyngre Classic 5 kan jag lätt säga. =)

 


Team Fitness By Aspen <3

Det har inte varit mycket skrivning från min sida det sista. Det känns som att jag alltid börjar med samma ursäkt, men jag lovar att det blir bättre. Jag har lagt mycket fokus på mitt arbete med klienter den senaste tiden och mina tävlingsförberedelser inför 2017 är igång! Redan på Måndag börjar jag min långa resa inför Våren 2017!

Tiden går så fort och jag är supertaggad på att göra denna resan. Jag vill verkligen se en grym utveckling och jag kommer ge allt jag har + lite till för att bli mitt absolut bästa till scenen. Jag kommer lägga mycket fokus på min presentation i år. Tanken är att göra om poseringen helt och verkligen jobba fram ett grymt scenframträde. Så på Måndag går stapeln av och jag kommer skriva mycket i min blogg och förhoppningsvis  kommer det  bli spännande att följa. Mycket nytt är på gång och jag kommer dieta halva tiden i USA, men jag kommer berätta mer om allt i nästa vecka.

MINA ATLETER!

SM helgen var för två veckor sedan och jag har inte satt ut något från detta! Enbart en av mina klienter ställde upp och det var Elin som jag är superstolt över! Hon placerade sig på en tredje plats i sin klass. Vi har gjort lite redigeringar inför Tyngre Classic och försöker jobba på en fylligare look. 🙂

Vänster om Elin 1:a plats

Mitten( Elin) 3:e plats

Höger om Elin: 4:e plats.

_smal_16smbb_5170

Domarna ville ha en mer ”fyllig” look så vi jobbar på att fylla upp lite extra inför Tyngre Classic. Oavsett bedömning så är det väldigt viktigt att man själv är nöjd med det man levererar till Scenen. Både jag och Elin var jätte nöjda med hennes form och jag är jätte stolt som Coach.

14600531_10154180372925756_714796893_o

Mina atleter börjar göra sig redo inför Tyngre Classic och jag är jätte taggad över att se deras framträdande och fysiker som en färdig produkt på scen.

Här har ni Aline som gör sin debut och vad jag inspireras av alla mina atleter. Vilken drivkraft ni har! <3

14542581_10154472572251341_2875138128373857459_o

Jag har även många nya adepter som kommer köra blandannat Luciapokalen och här har ni en av dom så vet vad hårt arbete är.

Frontpose

14686121_10154481188306341_1476435928_n

Sidepose

14672890_10154481188276341_719063598_o

Backpose

14647412_10154481188371341_909349891_o

Beatrice som nu är 6,5 vecka ut från tävling. Detta blir hennes första tävling och framstegen hon har gjort är fantastiska! Ni kan inte se på bild hennes I-Walk men den är farligt bra! ska bli så roligt att få se henne på scen sista veckan i November!

Vi hann med en kort offseason där vi styrde upp maten och la oss relativt högt i kcal. Dieten blir totalt 16 veckor så 9,5 vecka diet är gjorda av 16 veckor! Som ni ser att trots diet och ett kcal underskott kan man bibehålla muskelmassa om man tränar hårt. Hon har verkligen format om kroppen totalt!

Fysiken är bara en del av allt som bedöms i bikini. både utstrålning,Hår/smink samt framförande på scen, posering är också ett bedömningsmoment så för er som tävlar är det viktigt att ni ser allt som en helhet!

Puss o Kram Caroline <3